ನಾವು ಒಂದು ವರ್ಷವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ಸಾಧಿಸಿದ ಸಾಧನೆಗಳು, ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮಗೆ ನಿಕಟ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬರಲಿರುವದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂದು ಬೆಜ್ಜಿಯಾದಲ್ಲಿ, ವರ್ಷವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು 5 ಮೂಲಭೂತ ಕೀಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ವರ್ಷವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಮಗ್ರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪೂರ್ಣ ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯದತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿ.
ವರ್ಷವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೀಲಿಗಳು
-
ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈಗಷ್ಟೇ ಮುಗಿದ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಡೆದ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಯಾವ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಯಾವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಯಾವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿರಂತರತೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಇದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಯಶಸ್ಸು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
-
ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ. ಅವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ, ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (SMART ಮಾನದಂಡಗಳು). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೇಳುವ ಬದಲು "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ", ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ: "ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಿದ್ದೇನೆ."
ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
-
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮನೋಭಾವವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಧ್ಯಾನ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಮೂಲಕ "ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾಗುವುದು ಕಲಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರತಿ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
-
ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇತರರನ್ನು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ, ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಭೆಗಳು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
-
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ
ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಯಾವುದೇ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:
ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:ಸ್ಪೇನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ದಾರಿ ನಿಧಾನವಾದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಹೆಜ್ಜೆ ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ಮುಂದೆ ಸಾಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.