ಎಬಿಎಸ್ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಸೌಂದರ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ನಾವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಎಬಿಎಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿ, ತಿಳಿಯುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಬಿಎಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳು. ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಳೆಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿನ್ನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮರೆಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾರ್ಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಸರಿ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿನ್ನ ಕೊಲ್ಲುವೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಬಿಎಸ್ ಮಾಡಿ ಇದು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆದರೆ ಉಳಿದಂತೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು.
ಎಬಿಎಸ್ ಕೇವಲ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಪುರಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಎಂದು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಮಗಾಗಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಇದು ನಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು.
ಕಾರ್ಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಿ
ಅಲ್ಲದೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಸತ್ಯ ಅದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸವು ಹಿಂದೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಾರ್ಡಿಯೊದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವಿದೆ: ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯ.
ಜೀವಮಾನದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ಮನುಷ್ಯ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎಳೆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಒಂದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಸಿಟ್-ಅಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು . ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಫಲಕಗಳು ಅಥವಾ ಪುಲ್ಲಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮರೆಯದೆ ಹಿಪೊಪ್ರೆಸಿವ್ ಎಬಿಎಸ್. ಆದರೆ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆವರು ಮತ್ತು ಡಯಲ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್
ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಕೇಳಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ ನಾವೇನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.
ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು: ಇದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು.. ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇರುವ ಮೆನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಊಟ, ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಈ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಬಿಎಸ್ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ.