ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯೂ ಬೇಸಿಗೆಯ ನಕ್ಷತ್ರ ಹಣ್ಣು. ನೀರಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಿಂದ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ. ಇದರ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮವೇ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದೇ ಉತ್ತಮವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವನೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೋ ಕೆಟ್ಟದ್ದೋ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇವುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ನೀರಿನಿಂದ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು:
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಇದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ.
- ಲೈಕೋಪೀನ್: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ.
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜ.
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್.
ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
ಉತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್
ನೀರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದು. ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ
ಲೈಕೋಪೀನ್, ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು ಅದು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮುಂತಾದವು.
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ.
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಿಟ್ರುಲ್ಲೈನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧನೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೋ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೋ?
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮವೇ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು:
- ದಿನವಿಡೀ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತ., ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ. ಇದರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು.
ದಿನವಿಡೀ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
- ದೇಹವು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿ.
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ.
- ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದಿನವಿಡೀ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಚಿಕ್ಕದಕ್ಕಾಗಿ. ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಳಿದವುಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು.
- ಇವು ಹಣ್ಣಿನಿಂದಲೇ ಪಡೆದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು.
ಈ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಹಣ್ಣು. ಮಧ್ಯಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪುರಾಣಗಳು
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಪುರಾಣಗಳಿವೆ. ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ:
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ತುಂಡು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವವರೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಾರದು.
ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನಿಲ್ಲ. ಭೋಜನದಲ್ಲಿ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವ ಜನರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು?
ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣು, ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವ ಹಲವಾರು ಜನರಿದ್ದಾರೆ:
- ಎಣಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು.
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾರಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ? ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಒಳ್ಳೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿಯಿಂದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು:
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವನೆಯು ಇದರ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವಿಸಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾಖದ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ಒಂದು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣು. ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇಂದಿಗೂ, ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.