ಫೇಶಿಯಲ್ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಿಸ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಲಜನ್. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೇವಲ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮುಖ ಯೋಗ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ: ಹಣೆಯ, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ರೇಖೆಗಳು, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಮುಖದ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಮುಖದ ಯೋಗವು ನಿಖರವಾದ ಚಲನೆಗಳು, ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತಹ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಮುಖದ ಯೋಗವು ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯ.
ಮುಖ್ಯ ನಡುವೆ ಮುಖದ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಾವು ಎದ್ದು ಕಾಣಬಹುದು:
- ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳ ಕಡಿತ: ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯುವವಾಗಿರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಢತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ: ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪರಿಹಾರ: ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದವಡೆ, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್: ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಂತಹ ಟೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮುಖದ ಯೋಗ: ಕಾಂತಿಯುತ ತ್ವಚೆಯ ರಹಸ್ಯ.
ಹಣೆಯ ಮುಖದ ಯೋಗ: ನಯವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತಲವಾಗಿರುವ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಮಯದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಣೆಯು ಒಂದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು ಈ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಹುಬ್ಬು ಎತ್ತುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು "ಮುಚ್ಚಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಣೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ದೇವಾಲಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಮೂಗಿನಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗೆ ಸಾಗುವ ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ರೇಖೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮಸಾಜ್ ಅದರ ಆಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೇಲ್ಮುಖ ಚಲನೆ: ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ, ಮೇಲ್ಮುಖ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ರೇಖೆಗಳ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಲಘು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಲಯಗಳು: ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಣ್ಣ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಡರ್ಮೋಕೊಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಓದುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮುಖದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ.
ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಯೌವನ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಗೆಣ್ಣು ಮಸಾಜ್: ನಿಮ್ಮ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಯಂತ್ರಿತ ನಗು: ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮುಖದ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೊಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಮೈಲ್ಸ್: ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಾಗ ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಾಲಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ಅಂಗುಳಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕತ್ತಿನ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ!