ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಎ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೇನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ? ಬೆಜ್ಜಿಯಾದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ 8 ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು.
ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆರಾಟಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆನಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಡಿಪಾಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇರುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾಣೆಯಾಗಬಾರದು. ಬಯೋಟಿನ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು. ಅವರು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಏಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕರಣದ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ:
- ಬಯೋಟಿನ್a ಕೆರಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
- ಸತು ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಬ್ಬಿಣ ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಇವುಗಳ ಮೂಲ ಘಟಕಗಳು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು, ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ ಯಂತೆ, ಅವರು ಕೂದಲನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೆತ್ತಿಯ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಹ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ಮೇದಸ್ಸಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಾವರಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ 8 ಆಹಾರಗಳು
ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು. ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರಗಳು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಾರದು.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಕೂಡ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಎರಡೂ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ.
- ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪು. ಈ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು. ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಮತ್ತು ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೂದಲಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಬೀಜಗಳು. ದಿ ಬೀಜಗಳು ಅವುಗಳು ಸತುವು, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
- ಸೀಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳು. ಸೀಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
- ಕಾರ್ನೆಸ್. ಮಾಂಸವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ರಚನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆ, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಧದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮಾಂಸದ ಸೇವನೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಸಿಟ್ರಸ್. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿವಿಯು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.