ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸರಿ, ಇದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಿ. ದಿನಗಳು ಕಳೆದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ. ಆಹಾರವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ಶಿಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು ಅದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ.
ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗುರಿಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಆ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತರ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಹೆಲ್ಮೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ನೇರವಾಗಿ ಇಂಜಿನ್ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ
ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವನ್ನು ನಾವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ತಲುಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆ ದಿನದ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲಿವೇಟರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.. ಅಂತೆಯೇ, ಕಾರನ್ನು ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಡಿ, ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ನೀವು ಸಾಧನೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೂ ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿದಿರಿ. ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ದೂರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಪೆಡಲ್ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ!
ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪಾಲುದಾರ ಇಬ್ಬರೂ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೇರಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ
ನಮಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗೂ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಹುಮಾನ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಯಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಂತಹ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಅವು ಆಗಿರಬಹುದು. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ!
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನೀವೇ ತಳ್ಳಬೇಕು, ಹೌದು, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದವರೆಗೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೇಡಿಕೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೋಗಬಹುದು ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಬೇಗ ಬೇಜಾರಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಬೇಡ.