ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ವೇಗದ ಗತಿಯು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಅಗಾಧವಾದ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಾವು ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ನಮೂನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಶಕ್ತಿ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಇವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದಿಲ್ಲ

ನಾವು ತುಂಬಾ ಗೌರವಿಸುವ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ ಇಳಿಜಾರು, ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಕ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸಿದ ಭಾವನೆಗೆ ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಆಧಾರ ಸ್ತಂಭವಾಗಿರಬಹುದು. "ಯಾರು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದಾರೋ, ದೇವರು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ" ಎಂಬ ಮಾತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ನವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಕ್ಷಣಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ, ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು ಎ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧಿವೇಶನ ಮಾಡಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಚಿತ್ತ y ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೇರಣೆ. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಒತ್ತಡ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಂಘಟಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್

ವಿಷಕಾರಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

ಜನರು ವಿಷಕಾರಿ ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ನಮ್ಮ "ಕದಿಯಲು" ಸಾಧ್ಯವಿರುವವರು ಶಕ್ತಿ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವ, ದೂರು ನೀಡುವ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರಾಗಿರಬಹುದು. ನಿರಾಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಬಂದಾಗ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೆಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುರುಳಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವವರ ಹತ್ತಿರ ಇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ವಿಷಕಾರಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿರಂತರ ಹೊರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೃಪ್ತಿ ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕೆಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ y ಸಂಬಂಧಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ನಮ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಅದು ಒದಗಿಸುವ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದು. ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ತೆರಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ

El ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ನೋಟ, ಆದರೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳು.

ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಈಜು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ಡಿಜಿಟೋಪ್ರೆಶರ್: ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ತಂತ್ರ

ಕೆಟ್ಟ ಪೋಷಣೆ

ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ, ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ. ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯು ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಯ "ಹೆಚ್ಚಿನ" ನಂತರ ತ್ವರಿತ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ y ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇದು ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ

ಯುಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು, ನಿರಂತರ ಹೋಲಿಕೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಇತರರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಾವು ಅವರ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂದೆಯೇ ಇರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುವುದು ಎ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆವೃತ್ತಿ ವಾಸ್ತವದ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಆಚರಿಸಿ. ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷದ ಹಾದಿ ಇದೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಮುಂದೂಡಲು

ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮುಂದೂಡುವುದು ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಆತಂಕ y ಒತ್ತಡ. ಆಲಸ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.

ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವಿದೆ ತಂತ್ರಗಳು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮದಂತಹವು, ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಶಕ್ತಿ ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು. ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವವರನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ತೋರಿದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ.