ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಅಥವಾ ಅಳಿಸಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಭಾವನೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಯೋಜನೆಯು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ.
ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯು ಆಮ್ಲೀಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಇದು ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಎ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕಪ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪಾನೀಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸೇರಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು.
ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರ
ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯಂತಹ ಲಘು ಮಾಂಸಗಳು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಶತಾವರಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ರುಚಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಳಸಿ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಬದಲಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು.
ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ als ಟ
ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಡುವೆ ಎರಡು ಲಘು ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನೀರು-ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವು ಸ್ವಭಾವತಃ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ.
ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಲಘು ಭೋಜನ
ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸುಡುವಿಕೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಿಳಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ತೋಫು ಹಾಗೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಕಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೂ ಜಲಸಂಚಯನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದ್ರಾವಣ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇನ್ನೂರು ದಿನಕ್ಕೆ ಲೀಟರ್ ನೀರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾರ್ಸ್ಟೇಲ್ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇದು a ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ದ್ರವ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ವೇಗವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ದಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪೂರಕಗಳು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಾನಸ್, ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಕಡಲಕಳೆ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ a ತಜ್ಞ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹಗುರವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು.