ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಚಲನೆ: ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ

ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಲನೆಗಳು ಅತಿಯಾದಾಗ, ಹಠಾತ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಏಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಚಲನೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು, ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಅನಗತ್ಯ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪದಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ವಿವರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಚಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಬಹುಪಾಲು ಜನರಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾರೀರಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಚಕ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 90 ರಿಂದ 120 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯ (ಲಘು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯವರೆಗೆ) ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹಂತಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಗುರ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಥವಾ ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.: ತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಸಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 30 ರಿಂದ 40 ಚಲನೆಗಳು, ಅಂದರೆ, ಗಂಟೆಗೆ ಸುಮಾರು 5 ಚಲನೆಗಳುಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಹುತೇಕ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದವು ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಗಳು, ಆದರೂ ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ಸಹ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ: ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಇರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.ಇದು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇವು ಮೃದುವಾದ, ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ, ನಿರಂತರವಲ್ಲದ ಚಲನೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ವ್ಯಕ್ತಿಯು (ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಗೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ) ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಏಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ

ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ., ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನ್-REM ನಿದ್ರೆಯು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ (ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ) ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯವರೆಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದವು: ತಿರುಗುವುದು, ಕಾಲನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುಗುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಹಂತ), ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಈ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ "ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು" ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಟಿಸದಂತೆ ಇದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಮುಖದ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸನ್ನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇವೆ, ಒದೆಯುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತೇವೆ., ನಮಗೇ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಹಂತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಚಲನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಬಹಳ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಿದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸೆಳೆತಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಮಯೋಕ್ಲೋನಸ್ (ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ) ಅಥವಾ ಹಿಪ್ನೋಪಾಂಪಿಕ್ ಮಯೋಕ್ಲೋನಸ್ (ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ಬೀಳುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ "ನೆಗೆತ" ನೀಡುವ ಆ ಹಠಾತ್ ಆಘಾತ ಅದು. ಇದು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಚಲಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಮೀರಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಏಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಹಲವಾರು ದೈನಂದಿನ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ..

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯ. ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಲು ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಾನ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ... ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು.

ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹಗುರವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ (ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ) ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜಾಗೃತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮರುದಿನ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಿರುಗಿ ನಂತರ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಬಹುದು.

ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಶಬ್ದಗಳು, ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಬೆಳಕು, ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಹಂಬಲ ಕೂಡ ನಾವು ಚಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ರಭಸವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಡುವೆಟ್ ಎಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಉರುಳಿಸಲು ಸಾಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಚಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವುದು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಬರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ; ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅವು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ನಿದ್ರೆ: ನೀವು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸಾಕ್ಷಿಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು) ಇದ್ದಾರೆ: ನಿರಂತರ ಒದೆಯುವುದು, ಕೂಗುವುದು, ಹೋರಾಡುವ ಸನ್ನೆಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ಮಾತು, ಮುಂತಾದ ಶಬ್ದಗಳು ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್, ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಚಲನೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಅವು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. (ಬೀಳುವುದು, ಗೋಡೆಗೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬುಗಳು, ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು).

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸರಳವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಭವನೀಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ.ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಲನೆಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ (ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ) ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.ಇದು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮೆದುಳು, ಸ್ನಾಯು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ರಾತ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ಇದರ ಹಿಂದೆ ಇರಬಹುದು.ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಒದೆಯುವುದು, ಅಲುಗಾಡುವುದು, ಮಾತನಾಡುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವುದು), ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆವರ್ತಕ ಅಂಗ ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಆವರ್ತಕ ಅಂಗ ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PLMD) ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಾಲು ಚಲನೆಗಳುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಅರಿವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಗಾತಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒದೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

TMPE ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತಿಳಿದಿರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (RLS) ಎಂಬುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ..

ರೋಗಿಗಳು ಆಂತರಿಕ ತುರಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, "ಪ್ರವಾಹಗಳು", ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ, ನಡೆದಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಸೌಮ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ತೆರೆದಿಡಬಹುದು, ತಂಪನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, RLS ಇರುವವರಲ್ಲಿ 80% ರಷ್ಟು ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ಅಂಗ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು: ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಸಹಜ ನಡವಳಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೂಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು..

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತಹ REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರಾ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗೊಂದಲಮಯ ಜಾಗೃತಿಗಳು. ಈ ಕಂತುಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು "ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ" ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳು ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರುದಿನ ಏನೂ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಗಂಟೆಗೆ 5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಾತ್ರಿಗಳ ಕಾಲ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಚಲನೆಗಳುಇದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಗಮನಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಇತರ ರೂಪಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ REM ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಅಥವಾ REM ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ (ಇದನ್ನು ನಾವು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ).

ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಸ್ಮಾರ

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಪಸ್ಮಾರವು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು., ಮತ್ತು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರಾತ್ರಿಯ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋಟ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಸ್ಥಿರ ವಿಚಲನ ಒಂದು ಬದಿಗೆ.ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಜರ್ಕಿಂಗ್ (ಕ್ಲೋನಿಕ್ ಜರ್ಕ್ಸ್), ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಂಡ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಲಯಬದ್ಧ ತೂಗಾಟವೂ ಇರಬಹುದು.

ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಧಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಗಮನಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಶಬ್ದಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.ಇದು ಅಪಸ್ಮಾರ ಇರಬಹುದೆಂದು ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಚಲನೆಗಳು

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಎಂಬುದು ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಿರಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ.ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಚಲನೆಗಳು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇವು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಜರ್ಕಿಂಗ್, ಒದೆಯುವುದು, ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ಕೆಲವು ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳಂತಹ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು..

REM ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಟಿಸುವುದು)

REM ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಹಿತಕರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ.ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದಂತೆ "ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು" ಆಗುವ ಬದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಂತುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಒದೆತಗಳು, ಹೊಡೆತಗಳು, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದುಈ ಪ್ರಸಂಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿರುವ, ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕಿರುಚಾಟಗಳು, ಕಿರುಚಾಟಗಳು, ಜೋರಾಗಿ ನಗು ಅಥವಾ ಅವಮಾನಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಕಂತಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವಿವಿಧ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೆವಿ ಬಾಡಿ ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಮತ್ತು ಬಹು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕ್ಷೀಣತೆಇದು ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ, ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿವರಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಾಗಿರುವುದು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆಯಾದರೂ), ಧೂಮಪಾನ, ಔದ್ಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೃಷಿ ಕೆಲಸ, ಅಥವಾ ತಲೆಗೆ ಪೆಟ್ಟು ಬಿದ್ದಿರುವುದು.ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ತೊಡಕು ಎಂದರೆ, ಈ ಕಂತುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಡೆತಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಳುವಿಕೆಗಳಿಂದ ರೋಗಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಅಪಾಯ.

ರಾತ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಿದಾಗಲೂ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೋಟಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿವೆ..

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಹಲವು ಬಾರಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜಾಗೃತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕೂಡ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಡಪಡಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕಾರಣ ಒತ್ತಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಅವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು., ಆದಾಗ್ಯೂ ಇವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಾದರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿ ಉಳಿದಿವೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ನೀಡುವಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಅವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಬರುವ ಒದೆತಗಳು ಅಥವಾ ಜರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಛಿದ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಜಾಗೃತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಚಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ: ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ರಾತ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು? ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ತೀವ್ರವಾದ, ಹಠಾತ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ, ಅಥವಾ ಬಹಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.ಅಲ್ಲದೆ, ಅವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಿವೆ: ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ಹಲವು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸದ ನಿದ್ರೆ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.ನಿದ್ರೆಯ ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸುಸ್ತಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ "ಹೋರಾಟ" ಮಾಡಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದ್ದರೆ ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳು (ಉಬ್ಬುಗಳು, ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳು, ರಾತ್ರಿಯ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ) ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬಹುದು.ಈ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ನಿದ್ರೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ತಂಡಗಳನ್ನು (ನರವಿಜ್ಞಾನ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ) ಹೊಂದಿವೆ.

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಚಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಲನೆಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಕೇಳುವುದು), ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರಿದಾಗ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.