ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ: ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆ. ಬೆವರುಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು, ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ. ಕಡಿಮೆ ಪೋನಿಟೇಲ್‌ಗಳು, ಬ್ರೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬನ್‌ಗಳು ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ, ಎತ್ತರದ ಪೋನಿಟೇಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ರೇಡ್‌ಗಳು ಎಳೆತದ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಕೂದಲು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಭಾಗಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಹೆಡ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಕ್ಯಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸದ ಪ್ರಕಾರವು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯೋಗ ಅಥವಾ ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಪೋನಿಟೇಲ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬನ್ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ
ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಬೆವರು, ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು.
- ಕೂದಲು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ: ಈ ಹಂತವು ಕೂದಲನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್: ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೂದಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
- ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಟೋಪಿ: ನೇರ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಎರಡನ್ನೂ ರಕ್ಷಿಸಲು ಬೆಳಕಿನ ಕ್ಯಾಪ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆವರು ಕಾರಣ ಚರ್ಮದ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೂದಲಿನ ಬಳಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ತೊಳೆಯುವುದು: ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು
ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೂದಲು ತೊಳೆಯುವುದು. ಬೆವರು ಸ್ವತಃ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕಲ್ಮಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಕೊಳಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆವರು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕೇವಲ ನೀರು ಅಥವಾ ಡ್ರೈ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ನೀವು ಶಾಂಪೂ ಮಾಡುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು.
- ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
- ಹೊರಪೊರೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರತಿ ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಕಂಡಿಷನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ a ಆರ್ಧ್ರಕ ಮುಖವಾಡ ಕಳೆದುಹೋದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.
ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ, ಕೂದಲು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:
- ಗಾಳಿ ಒಣಗಿಸುವುದು: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ಡ್ರೈಯರ್ಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯು ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ: ಕೂದಲಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯದೆಯೇ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಅಗಲವಾದ ಹಲ್ಲಿನ ಬಾಚಣಿಗೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಕಂಡಿಷನರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ: ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಶಾಖ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಒಣಗಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಾಖ ರಕ್ಷಕವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಡ್ರೈ ಶಾಂಪೂ: ಮಧ್ಯಂತರ ದಿನಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಡ್ರೈ ಶಾಂಪೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಜಿಡ್ಡಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ., ಆದರೆ ಶೇಷ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಇದನ್ನು ಬೇರುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಬೆವರಿನಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾಗದ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ.
- ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಶೇಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈಜು ಮುಂತಾದ ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತಾಜಾ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನ ಯಾವುದೇ ಜಾಡಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಇದು ಕೂದಲು ಫೈಬರ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.