ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲಿ ಗಗನಕ್ಕೇರಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲ: ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೋಜು, ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರವರೆಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಕೋರ್ಟ್ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದಲೇ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.
ಅದು ಎಷ್ಟು ಮನರಂಜನೆ ನೀಡುತ್ತದೆಯೋ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಡಲ್ ನುಡಿಸುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ: ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾಡಲ್ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ?
ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಎಂಬುದು 20x10 ಮೀಟರ್ ಅಳತೆಯ ಸುತ್ತುವರಿದ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಆಡಲಾಗುವ ರಾಕೆಟ್ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.ಇದು ಗಾಜಿನ ಗೋಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಜಾಲರಿಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ. ಟೆನಿಸ್ನಿಂದ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಗೋಡೆಗಳು ಆಟದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ: ಚೆಂಡು ಗಾಜಿನಿಂದ ಪುಟಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಇದು ರ್ಯಾಲಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡುಗಳಂತೆಯೇ ತಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೆಂಡುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಘನವಾದ ಪ್ಯಾಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ. ಕೋರ್ಟ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಖರತೆ, ಸ್ಥಾನೀಕರಣ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವು ವಿವೇಚನಾರಹಿತ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಗಣ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪ್ಯಾಡೆಲ್ನ ಸಾರವು ಅದರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟಕದಲ್ಲಿದೆ.ಪಂದ್ಯದುದ್ದಕ್ಕೂ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಆಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಮನ್ವಯ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಟವನ್ನು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಹಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಲಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.ಆರಾಮದಾಯಕ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳು, ಮೂಲಭೂತ ರಾಕೆಟ್, ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಯಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಸೆಷನ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೋಜಿನ ರ್ಯಾಲಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎಷ್ಟೊಂದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅನೇಕ ಕ್ಲಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಕೋರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಕೋರ್ಟ್ಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.ಸ್ಪೇನ್ ಅಥವಾ ಚಿಲಿಯಂತಹ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನಗರಗಳು ಮತ್ತು ವಸತಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ನೂರಾರು ನ್ಯಾಯಾಲಯಗಳು ಹರಡಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಬಳಿ ಆಟವಾಡಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾಡಲ್ನ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾದ ದೇಹ
ಭೌತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಾದ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
1. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಪ್ಯಾಡಲ್ ಪಂದ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.ಇದು ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗಳು, ವೇಗದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗದ ಸ್ಫೋಟಕ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಮಾದರಿಯು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮಧ್ಯಂತರ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಟದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ಯಾಡಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೂಲುವ ತರಗತಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.
2. ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು 400 ರಿಂದ 700 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.ತೀವ್ರತೆ, ಆಟಗಾರರ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಟದ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ತಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಏಕತಾನತೆಯ ಜಿಮ್ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೋಜಿನ ಅಂಶವು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಸಮಯವು ಹಾರುತ್ತದೆ.
3. ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಇದು ತೋಳಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಲನೆಗಳು, ಆರಂಭ ಮತ್ತು ನಿಲುಗಡೆಗಳು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೋರ್ (ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು) ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು, ವಾಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಡೆತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರುವುದುಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ
ಟೆನಿಸ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಪ್ಯಾಡಲ್ ಅನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದರರ್ಥ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಟದ ಮೇಲ್ಮೈ (ಮರಳಿನೊಂದಿಗೆ ಕೃತಕ ಹುಲ್ಲು) ಇದು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರ ತಜ್ಞರು, ರಾಕೆಟ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಳಗೆಟೆನಿಸ್ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ಯಾಡಲ್ನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಟದ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
5. ಸುಧಾರಿತ ಸಮನ್ವಯ, ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ
ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ಚೆಂಡಿನ ಪಥವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು, ಗೋಡೆಯಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಹೊಡೆತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು.
ಈ ನಿರಂತರ "ತರಬೇತಿ" ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚುರುಕುತನವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವರ್ಷಗಳು ಉರುಳಿದಂತೆ.
ಗೋಡೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.ಚೆಂಡು ಗಾಜಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕು, ದೂರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಇದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ (ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಗ್ರಹಿಕೆ) ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
6. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಏರೋಬಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರುವುದುಪ್ಯಾಡಲ್ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸದ ಸಂಯೋಜನೆ ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ "ಯುವ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿಯೂ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಮಧ್ಯಮ-ಪ್ರಭಾವದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೂಳೆ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
7. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ
ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಇದನ್ನು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಪ್ಯಾಡೆಲ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ಯಾಡಲ್ನ ಪ್ರಭಾವವು ದೇಹವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಟವಾಡುವುದು ವಾರದ "ಪವಿತ್ರ ಕ್ಷಣ"ವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
1. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಡಿತ
ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ....ತಂಡದ ಆಟಗಾರನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ. ಈ ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ" ದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ಆಟ ಶುರುವಾದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಆ ಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಿಂತೆಗಳು ಉಳಿದಿರುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವು ತಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ದಿನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಡಲ್ ನುಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಾತಾವರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ.
ಚಲನೆ, ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ನಗುವಿನ ಮಿಶ್ರಣ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿಶ್ರಣವೊಂದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ, ಜೊತೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚುರುಕುತನ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಕ್ಕೂ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಚೆಂಡನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ನೆಟ್ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಅಂತರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬಬೇಕು, ಲಾಬ್ ಬಳಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್ ಶಾಟ್ ಬಳಸಬೇಕೆ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಮನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ., ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.
4. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ನೇರ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾಯಿಂಟ್, ನೀವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಂದ್ಯ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಾಟ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವಿನ ಸ್ನೇಹಪರ ಪೈಪೋಟಿಯೂ ಸಹಆಟ ಗೆದ್ದ (ಅಥವಾ ಸೋತ) ನಂತರದ ಹಾಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೇಮಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ ತೃಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು
ಪ್ಯಾಡೆಲ್, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.ಇದನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಂದ್ಯದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು, ಅಂಕಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು, ನಂತರ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವೆ ಆಂತರಿಕ ಲೀಗ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಇಡೀ ಪರಿಸರವು ಸಂವಹನ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಪಂದ್ಯದ ನಂತರದ ಅವಧಿಗಳು ಆಟದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಬಂಧಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹಾದಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಶಿಸ್ತು, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಘಟನೆ
ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನ ಆಟವಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು, ಕೋರ್ಟ್ ಬುಕ್ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಚರಿಯು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ಕ್ರೀಡಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. (ನಿಮ್ಮ ಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕ್ಲಬ್ ಲೀಗ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಏರುವುದು...) ಗುರಿ ನಿಗದಿ, ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಹಂತಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆ
ಪ್ಯಾಡೆಲ್ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಣವೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ವೃದ್ಧರವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು: ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಶಾಲೆಯಾಗಿದೆ.ಇದು ಸಮನ್ವಯ, ಚುರುಕುತನ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು, ತಂಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗೆಲುವು ಮತ್ತು ಸೋಲು ಎರಡನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದು ಶಾಶ್ವತ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ದೂರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬಹುದಾದ ಮೋಜಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹದಿಹರೆಯದವರು: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಆಕರ್ಷಕ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. "ಕಡ್ಡಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ" ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಆಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಧಾರಗಳುಹತಾಶೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕರು: ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಒಂದು ಆದರ್ಶ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಇದು ನಿಮಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಪರಿಸರದ ಹೊರಗೆ ಒಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹಳವಾಗಿ ಗೌರವಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ವೃದ್ಧರು: ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ
ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಡಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.ಅಧಿಕಾರಕ್ಕಿಂತ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಯೋಜನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಏಕೀಕರಣ, ನೈತಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿದವರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಇದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡಲ್ ನುಡಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹಠಾತ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.ಆದ್ದರಿಂದ ಆಟವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೊಡೆತಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಡಲ್ನ ಹೋಲಿಕೆ
ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಇತರ ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಇಲ್ಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾಡೆಲ್ vs. ಟೆನಿಸ್
ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅವು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಚಿಕ್ಕದಾದ ಕೋರ್ಟ್, ಘನವಾದ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ಚೆಂಡನ್ನು ಆಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿಯಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತಂತ್ರವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಷ್ಕರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುತ್ತದೆ.ಏಕೆಂದರೆ ಚಲನೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾಡೆಲ್ vs ಫುಟ್ಬಾಲ್
ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ವೇಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ., ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಡಿಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕಲ್ಗಳಿಂದ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿದೆ.
ಜಿಮ್ ಮುಂದೆ ಪ್ಯಾಡಲ್
ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಯಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಅವಧಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಆಟ, ನಿರಂತರ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಡನಾಟದ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಒಂದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ., ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಘಟಕದೊಂದಿಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಿಮ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಇತರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟದಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ.ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತಹ ಪ್ರಬಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ನೈಜ-ಸಮಯದ ತಂತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ಮಧ್ಯಂತರ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿದೆ.ಇದು ಒಂದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ, ನಿರಂತರ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾಡಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಡಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲುಉಪಕರಣಗಳು, ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೈಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮೂಲಭೂತ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ.
1. ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಲಘು ಜಾಗಿಂಗ್, ಭುಜ, ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ. ಇದು ಆಟದ ಸ್ಫೋಟಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
2. ಸೂಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಶೂಗಳು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕೋರ್ಟ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.ಉತ್ತಮ ಪಾರ್ಶ್ವ ಎಳೆತ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಡಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ, ದಿಕ್ಕು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಪ್ಯಾಡಲ್ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ದೋಷಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಸ್ವೀಟ್ ಸ್ಪಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ದುಂಡಗಿನ ಆಕಾರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅತಿಯಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.ಪ್ಯಾಡಲ್ ಸವೆದುಹೋದಾಗ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ಜಲಸಂಚಯನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಆಟದ ಮೊದಲು, ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ.ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೇಡಿಕೆಯ ಪಂದ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಆಟಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
4. ತಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಡೆತಗಳ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. (ವಾಲಿ, ಬಂದೇಜಾ, ಸ್ಮ್ಯಾಶ್, ವಾಲ್ ಶಾಟ್) ನಿಮಗೆ ಕೋರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
5. ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ
ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು (ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಆಡುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಲೀಗ್ಗೆ ಸೇರುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಅಥವಾ ಜಾಗೃತ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ದೇಹರಚನೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ಪ್ಯಾಡೆಲ್ ತನ್ನ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿಯೇ ಗಳಿಸಿದೆ.ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದಲೇ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
