ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

  • ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ 57 ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಗುವಾ ಶಾದಂತಹ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಯುವ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಸನ್ನೆಗಳು ಇಷ್ಟ ಗಂಟಿಕ್ಕಿ, ಉಬ್ಬಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ದವಡೆ ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಮುಖಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವರು ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು, ಮಂದ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸೀರಮ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇವೆ ಸಾಮಯಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಈ ವಿಧಾನವು ಇಂದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿರುವ ಫೇಶಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 57 ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ. ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳವರೆಗೆ ರೋಲರುಗಳು o ಗುವಾ ಶಾ, ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸೌಂದರ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅರ್ಥ

ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿಧಗಳು

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಾಣುವ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಸುಕ್ಕುಗಳಿವೆ:

  • ಅಡ್ಡ ಸುಕ್ಕುಗಳು: ಇವುಗಳು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನಗುವುದು ಅಥವಾ ಗಂಟಿಕ್ಕುವುದು ಮುಂತಾದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸನ್ನೆಗಳಿಂದ ಅವು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಆಶ್ಚರ್ಯದಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವು ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಕೊರತೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ.
  • ಲಂಬ ಸುಕ್ಕುಗಳು: ಇವುಗಳು ಮುಖದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಂಟಿಕ್ಕಿದ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ರೇಖೆಗಳು. ಅವರು ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಸಂಚಿತ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮುಖಭಾವಗಳು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸುಕ್ಕುಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿ ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು.

ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ
ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:
ಹಣೆಯ ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ: ಸಲಹೆಗಳು, ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಯಮಿತ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ:

  • ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್: ಅವರು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
  • ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರಚೋದನೆ: ಅವರು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಮುಖಕ್ಕೆ.
  • ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ: ಅವರು ದವಡೆ ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
  • ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳ ಕಡಿತ: ಅವರು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೊಸ ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ಇರುತ್ತದೆ ಸ್ಥಿರತೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಮುಖದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು

ಮುಖದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮುಖದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನಾವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:

  1. ತಯಾರಿ: ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆಯ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಹನಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
  2. ಆರಂಭಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಎಣ್ಣೆಯ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಹತ್ತಿರ ತನ್ನಿ.
  3. ಮಸಾಜ್: ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯದಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ, ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
  4. ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಟ್ವೀಜರ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
  5. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣೆಯ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ.
ಮುಖ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ದುಬಾರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಯದ ದೊಡ್ಡ ಹೂಡಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  1. ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಮುಖದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ದಿನಚರಿಯ ನಂತರ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
  2. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ: ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳು, ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ.
  3. ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸದೆಯೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  4. ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ: ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಲು ರೋಲರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗುವಾ ಶಾ ಬಳಸಿ. ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಆರ್ಧ್ರಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ನೋಟ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಕಲ್ಯಾಣ.

ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖದ ಯೋಗ
ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:
ಮುಖದ ಯೋಗ: ಕಾಂತಿಯುತ ತ್ವಚೆಯ ರಹಸ್ಯ

ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಯುವ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮುಖವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಗೋಚರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಳ್ಮೆ, ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೊಬಗು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.


ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.