ಮುಖದ ಯೋಗ: ಕಾಂತಿಯುತ ತ್ವಚೆಯ ರಹಸ್ಯ

ಮುಖದ ಯೋಗ: ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಮುಖದ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ನೋಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನಾವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ದಿ ಮುಖದ ಯೋಗ ಇದು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಕಿರಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಮುಖದ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

El ಮುಖದ ಯೋಗ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಜಾಗೃತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಪರಿಕರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕನ್ನಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸಾಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡುವುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.

ಮುಖದ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಖದ ಯೋಗ ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
• ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳ ಕಡಿತ: ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು, ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಠಿಣ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮುಖದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಮುಖದ ಯೋಗದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು ಧ್ಯಾನದ ಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಡುವೆ ಅರ್ಪಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ದಿನಗಳು. ಮುಖದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮೂಲ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಮೃದು ಮುಂಭಾಗ: ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಿ. ಇದು ನಯವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ತುಟಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ "O" ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ದವಡೆಯ ಒತ್ತಡ: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸರಿಸಿ. ಈ ಚಲನೆಯು ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ಮಸಾಜ್: ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ, ನೀವು ಗುವಾ ಶಾ ಅಥವಾ ಜೇಡ್ ರೋಲರ್‌ಗಳಂತಹ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬಳಕೆಯಂತಹ ಇತರ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.

El ಮುಖದ ಯೋಗ ಇದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆ ದೈನಂದಿನ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ಮುಖದ ಯೋಗ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ತಪ್ಪಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು