ಶಾಖವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹಗುರತೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ, ತಾಜಾ, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉತ್ತಮ ಬಟ್ಟಲಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಲಾಡ್ಗಳು ಕೇವಲ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ಪ್ರಮುಖ ಖಾದ್ಯ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಕಲ್ಪನೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.
"ಮೂಲ" ಎಂಬ ಪದವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅರ್ಥಹೀನ ವಿಚಿತ್ರತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ: ಇದು ಸುಮಾರು ವಿನ್ಯಾಸಗಳು, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ವಿಭಿನ್ನ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು. ನೀವು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಮಸಾಲೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೇ ದಿನ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
ಯಾವುದೇ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಿಶ್ರಣದ ಆಧಾರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನ, ಸರಿಯಾದ ಕಟ್ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್.ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ: ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆಭರಿತ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ.
- ಸಮತೋಲನ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ: ಆಮ್ಲೀಯ (ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ಗಳು), ಉಪ್ಪು (ಚೀಸ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಆಂಚೊವಿಗಳು), ಸಿಹಿ (ಹಣ್ಣು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಾರ್ನ್) ಮತ್ತು ಕಹಿ (ಅರುಗುಲಾ, ಎಂಡಿವ್).
- ಉದ್ದೇಶಿತ ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳು: ಗರಿಗರಿಯಾದ ಎಲೆಗಳು, ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳು, ಮೃದುವಾದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ (ಆವಕಾಡೊ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ) ಮತ್ತು ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಸ್ಪರ್ಶಗಳು.
- ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯಿಂಗ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಳು: ಸಾಸಿವೆ, ತಾಹಿನಿ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಾಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಪ್ರವಾಹವಿಲ್ಲದೆ.
- ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ; ಎಲೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ತಾ ಅಥವಾ ಅನ್ನ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ತಾಜಾ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು
ಋತುಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ ಆಗಿವೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ನಿಂದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತದವರೆಗೆ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಮೀರಿದ ಜೀವನವಿದೆ..
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಆಂಚೊವಿಗಳುರಸಭರಿತತೆ, ಮೃದುವಾದ ಹಾಲಿನ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಆಂಚೊವಿಯ ಖಾರ, ನಿಮಗೆ ಖಾರ ಇಷ್ಟವಾದರೆ ತಾಜಾ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಮುಗಿಸಿ. ತಾಜಾತನದ ಕ್ಷಣಿಕ ಸ್ಫೋಟ.
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೊತೆ ಗ್ರೀಕ್ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ಟೊಮೆಟೊ ಬದಲಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಟ್ ನ.
- ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಬಡಿಸಿ, ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು, ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವನಿಗೆ ರೆಡ್ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ..
- ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳುಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ಟಾ ಅಥವಾ ಬೇಕನ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ; ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಚೀಸ್ನ ಘನಗಳ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಅದಮ್ಯ ಸಿಹಿ-ಉಪ್ಪು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆ.
- ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, ಆಂಚೊವಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳುಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಆಂಚೊವಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಲ್ಲೆಟ್ ರೋ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕ್ಯೂರ್ಡ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಬೈಟ್.
- ಕುರಿಮರಿ ಲೆಟಿಸ್ ಜೊತೆ ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬದನೆಕಾಯಿ, ಹೊಂಡ ತೆಗೆದ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ ಲೆಟಿಸ್ ವಿನೆಗರ್ ಸ್ಪರ್ಶದೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಪಾಲಕ್, ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ತೇವಾಂಶ ನೀಡುವ, ಹಗುರ ಮತ್ತು ವರ್ಣಮಯ.
- ಕೆನೆಭರಿತ ಸೌತೆಕಾಯಿ: ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ತುರಿದ, ಡೈರಿ ಸಾಸ್ (ಮೊಸರು ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಕೆನೆ), ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ.
- ಜಪಾನೀಸ್ ಶೈಲಿಯ ಸೌತೆಕಾಯಿ: ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜಪಾನೀಸ್ ವೀನಿಗ್ರೆಟ್. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ..
- ಸೆಲರಿ, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಚೀಸ್: ವಿನೆಗರ್ ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ನ ಸ್ಪರ್ಶದೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪಿಸ್ತಾ. ಒಳ್ಳೆಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸರಳವಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್.
- ಫೆನ್ನೆಲ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ: ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಶೆರ್ರಿ ವಿನೆಗರ್ ಚಿಮುಕಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ತಕ್ಷಣ ಬಡಿಸಿ..
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅರುಗುಲಾ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಾರ್ಪಾಸಿಯೊ, ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಭಾಗಗಳು, ಅರುಗುಲಾ, ಸುಟ್ಟ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಕೇಪರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು. ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ.
- ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಲೈ: ಶುಂಠಿ, ನಿಂಬೆ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆವಕಾಡೊ. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಸ್ಪರ್ಶದೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಬಣ್ಣದ ವಿನ್ಯಾಸ.
- ಸೀಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಸೆಲ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆವಕಾಡೊಗಳುಆಕಸ್ಮಿಕ ಭೋಜನ ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ತ್ವರಿತ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸಲಾಡ್. ನೀವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ..
- ಲೆಟಿಸ್, ಚೀಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸಾಸ್: ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ವೈಲ್ಡ್ಕಾರ್ಡ್. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ..
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಹಲವು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟ ಮಾಡಲು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಂದು ಚಿನ್ನದ ಗಣಿ. ಅವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ..
- ಹಮ್ಮಸ್ ಸಲಾಡ್ (ಶಿಥಿಲಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ): ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟನ್ನು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ತಾಹಿನಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ವೈನೈಗ್ರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ; ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳು.
- ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ಕ್ರೀಮಿ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಬಡಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಶೈಲಿಯ ತಾಜಾ ಕಡಲೆ: ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ತಾಜಾ ಈರುಳ್ಳಿ, ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ; ಉತ್ತಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
- ಎಂಪೆಡ್ರೇಟ್-ರೀತಿಯ ಬೀನ್ಸ್: ಮೊಟ್ಟೆ, ಟೊಮೆಟೊ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಆನಿಯನ್, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಕಾಡ್ (ಐಚ್ಛಿಕ) ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್. ಶೀತ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಲಾನ್ ಸಂಪ್ರದಾಯದ.
- ಎಂಪೆಡ್ರಾಟ್ ಡಿ ಜುಡಿಯಾಸ್ ವೈ ಬಕಲಾವೊ: ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗೆ ಬಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲಾದ ಆವೃತ್ತಿ. ಒಂದೇ ಖಾದ್ಯ, ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಹತ್ತು.
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸೂರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಳೆ, ಚೌಕವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ (ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನವನ್ನು ವೀನಿಗ್ರೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಬಣ್ಣ, ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ.
- ತೋಫು, ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಏಷ್ಯನ್ ಶೈಲಿ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ತೋಫು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ; ನೀವು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ಸಾಸ್ನಂತೆ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬಹುದು. ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಇನ್ನೇನನ್ನೂ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ..
ಪಾಸ್ತಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್: ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ
ಇದರ ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಬೇಸ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೆವರು ಸುರಿಸದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಕ್ ಏನೆಂದರೆ ಪಾಸ್ತಾ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಅಲ್ ಡೆಂಟೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕುವುದು..
- ಶತಾವರಿ, ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಪೆನ್ನೆ: ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸುವಾಸನೆಗಳು. ಕೆಲವೇ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸುವಾಸನೆಯ ವರ್ಧಕ.
- ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಕೇಪರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋರ್ಟೆಲ್ಲಿನಿ: ವರ್ಣರಂಜಿತ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೆಂಡುಗಳು, ಕೇಪರ್ಗಳು ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೆಟಿಸ್ ಹಾರ್ಟ್; ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ನ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ. ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ.
- ಸಲಾಡ್ ಪಾಸ್ತಾ (ಆಂಚೊವಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಜೊತೆ)ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕರಗಿದ ಆಂಚೊವಿಗಳನ್ನು ರೇಷ್ಮೆಯಂತಹ ಎಮಲ್ಷನ್ಗಾಗಿ; ಬೇಬಿ ಜೆಮ್ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಸ್ತಾ ತಕ್ಷಣ ಸಲಾಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
- ಕಾರ್ಬೊನಾರಾ ಸಲಾಡ್ ಆವೃತ್ತಿ: ಎಣ್ಣೆ, ಸಾಸಿವೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಎಮಲ್ಸಿಫೈ ಮಾಡಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ; ಗ್ವಾನ್ಸಿಯೇಲ್ ಅಥವಾ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಪ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ಟಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ. ರೋಮನ್ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಸರ್.
- ಜೋಳ, ಎಡಮೇಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ: ಎಣ್ಣೆ, ಸಾಸಿವೆ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗರಣೆ ನೀಡಿ; ಅನ್ನವು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಧಾನ್ಯ, ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಸುವಾಸನೆ.
- ಮಾವು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಖಾರದ ಸಾಸ್; ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಹಗುರ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬೇಸಿಗೆಯ.
- ಅಣಬೆಗಳು, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಕ್ಕಿ ಸಲಾಡ್: ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಸಿದ್ಧ, ಊಟದ ಡಬ್ಬಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಉಷ್ಣತೆ.
- ಹವಾಯಿಯನ್ ಪೋಕ್: ಬೇಸ್ ರೈಸ್, ಚೌಕವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿ ಮೀನು (ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್), ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೋಯಾ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಸ್ಪರ್ಶ. ತಾಜಾ, ಹಗುರ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ.
- ಬೊನಿಟೊ ಮತ್ತು ಆಂಚೊವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ಜೋಳ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಎಳ್ಳು, ಚೀವ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಗಂಧ ಕೂಪಿ. ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಬ್ರಾಡ್ ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಬಕ್ವೀಟ್: ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಹಸಿ ಬೀಜಗಳು (ಅಡುಗೆ ಬಿಂದುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ), ಸುಂದರವಾದ ದೃಶ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತಾಜಾ ರುಚಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇರಿಸುವ ಪರ್ಯಾಯ ಧಾನ್ಯ.
- ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾಮಾಂಸವನ್ನು ಗ್ರಿಡಲ್ ಮೇಲೆ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಹಾರ್ಟ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಚಿಪೋಟ್ಲೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಒಂದು ತಟ್ಟೆ ಪ್ರಬಂಧ.
ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯಿಂದ: ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳು.
ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ..
- ಕರಿ ಗಂಧ ಕೂಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ: ಗೋಲ್ಡನ್ ಪ್ರಾನ್ಸ್, ಲೆಟಿಸ್ ಹಾರ್ಟ್, ಅರುಗುಲಾ, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಂಟಲೂಪ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಎಮಲ್ಸಿಫೈಡ್ ಕರಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಈಗ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿದೆ..
- ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಬಣ್ಣದ ಪ್ರಭೇದಗಳೂ ಸಹ), ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅದರ ರೋ ತುಂಡುಗಳು, ಆಲಿವ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಚೀವ್ಸ್. ಇದು ಅದರ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ..
- ಪಾಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ ಜೊತೆ ಬಾತುಕೋಳಿ ಕಾನ್ಫಿಟ್ಹಾಟ್ ಕಾನ್ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಶಾರ್ಟ್ ಪಾಸ್ತಾ, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಯಿಸಿನ್ ಸಾಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಮರಳುವಿಕೆ.
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕಾಡ್ ಜೊತೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ತಾಜಾ ವಸಂತ ಈರುಳ್ಳಿ, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ವೀನಿಗ್ರೆಟ್. ಸುಲಭ, ಶೀತ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರ.
- ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ತಾಜಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಖಾತರಿಯ ಯಶಸ್ಸು.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಶತಾವರಿ: ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅಡುಗೆ ಬಿಂದುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ; ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ರಸದೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಕೆನೆತನ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ.
- ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಜೋಳದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು: ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಸಂಯೋಜನೆ. ಪ್ರತಿ ತುತ್ತಲ್ಲೂ ಬಣ್ಣ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅಗಿ.
- ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್: ರೋಮೈನ್, ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಬ್ರೆಸ್ಟ್; ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್, ಪಾರ್ಮೆಸನ್, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಆಂಚೊವಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಎಂದಿಗೂ ವಿಫಲವಾಗದ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತು.
- ವಾಲ್ಡೋರ್ಫ್ಲೆಟಿಸ್, ಸೇಬು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯ ಸ್ಪರ್ಶದೊಂದಿಗೆ. ಒಂದು ಶತಮಾನಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ.
- ಮುರ್ಸಿಯನ್: ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪೇರಳೆ ಟೊಮೆಟೊ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಆನಿಯನ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಶೆರ್ರಿ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನ.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಘರ್ಕಿನ್, ಚೀವ್ಸ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ. ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗುವ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್.
- ಕೋಳಿ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಈ ಕಾರಣದಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ. ಉದಾರವಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!.
- ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಎಲೆಗಳ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕರಿಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿದ ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಬ್ರೆಸ್ಟ್; ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಗಂಧ ಕೂಪಿ. ವಿಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
- ಆಂಚೊವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಿಕ್ವಿಲ್ಲೊ ಮೆಣಸುಗಳು: ಬರಿದು ಮಾಡಿದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಆಂಚೊವಿಗಳು, ತಾಜಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು; ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಉಪ್ಪು. ತ್ವರಿತ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ.
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಈಲ್ಗಳುಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹುರಿದು, ಬೇಬಿ ಈಲ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿ; ಎಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸದೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವ ವಿಚಾರಗಳು
ಜನರನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೀಯವಾಗಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇವೆ. ಅವು ತ್ವರಿತ, ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಉನ್ನತೀಕರಿಸುತ್ತವೆ..
- ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ಹೌದು, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ. ಇದನ್ನು ವಾಟರ್ಕ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಅರುಗುಲಾ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಟಾಣಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಸಾಸಿವೆ, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಎಮಲ್ಷನ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಉಪ್ಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
- ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವೀನಿಗ್ರೆಟ್ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಸುಟ್ಟ ಪಿಸ್ತಾ, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ರಾಸ್ ಎಲ್ ಹನೌಟ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ಖಾರದ ಸುಗಂಧ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮಾಧುರ್ಯ.
- ಕೊರಿಯನ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಗಮ್ಜಾ): ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೇಯನೇಸ್, ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ಐಚ್ಛಿಕ, ಕಾರ್ನ್. ನಯವಾದ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ.
ಬೇಸಿಗೆಯ ಮೆರುಗನ್ನು ನೀಡುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಅನ್ನದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾಸ್ತಾ ಅಥವಾ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ, ಅದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಊಟದ ಡಬ್ಬಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಊಟಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಲ್ರೌಂಡರ್ಗಳು..
- ಕ್ಯಾಪ್ರೀಸ್ ಪಾಸ್ತಾ: ಟೊಮೆಟೊ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ, ತುಳಸಿ, ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರುಳಿಗಳು. ತಣ್ಣನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸುವಾಸನೆ.
- ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಪಾಸ್ಟಾ: ಚಿಕನ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಅಥವಾ ಸುರುಳಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಅನಾನಸ್). ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧ.
- ಗ್ರೀಕ್ ಪಾಸ್ತಾ: ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ. ಪಾಸ್ಟಾ ಜೊತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್.
- ಸೀಗಡಿ ಜೊತೆ ಅನ್ನ, ಪೋಕ್ ಶೈಲಿಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದ್ದನೆಯ, ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು; ಸೋಯಾ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆಭರಿತ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್.
ಮಸಾಲೆಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಾಟಕವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಮೂಲ ಸಮತೋಲಿತ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಎಂದರೆ 3 ಭಾಗ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ 1 ಭಾಗ ಆಮ್ಲ (ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ಎಮಲ್ಸಿಫೈ ಮಾಡಲು, ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿನೀವು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವಾಗ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸಾಸಿವೆ (ಮೃದು ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ) ದೇಹವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಮಲ್ಸಿಫೈ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಾಹಿನಿ ಇದು ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ; ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ.
- ಮೊಸರು ಹಗುರವಾದ ಸಾಸ್ಗಳಿಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಮಸಾಲೆಗಳು ಜೀರಿಗೆ, ರಾಸ್ ಎಲ್ ಹನೌಟ್, ಕರಿ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತವೆ.
ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು, ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು "ಗಟ್ಟಿಯಾದ" ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾದ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ವಿಘಟನೀಯವೇ?
ಗ್ರಹದ ಬಗೆಗಿನ ಕಾಳಜಿಯು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬೌಲ್ಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ತಂದಿದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಹಗುರ, ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ.ಆದರೆ ಅವು ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಭಜನೆಯು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ, ಜೈವಿಕ ವಿಘಟನೀಯ ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲುಗಳು (ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾವಯವ ವಸ್ತುಗಳು) ಅವುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವನದ ನಂತರ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೂ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಸುಸ್ಥಿರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಒಂದೇ ದಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ಉಪಾಯಗಳು
ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದಾಗ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತವಾದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಸರಳತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಲ್ಲ. ಕತ್ತರಿಸುವ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ.
- ಮೊಟ್ಟೆ, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕ್ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜೊತೆಗೆ.
- ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೋಳ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು; ಒಂದು ಬುರ್ರಾಟಾ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದೋ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನಿಂದ ಬಂದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅರುಗುಲಾ, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಪುದೀನ; ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ವಿನೆಗರ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಆಂಚೊವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಿಕ್ವಿಲ್ಲೊ ಮೆಣಸುಗಳು ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ 3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು, ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮನೋಭಾವದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಸಣ್ಣ "ಗ್ರಂಥಾಲಯ"ವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮಿತಿಯಷ್ಟೇ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ - ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ - ಬಣ್ಣ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳ ನಡುವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
