ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ

  • ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.
  • 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
  • ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ

ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ, ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನವರು, 20 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವರು.

ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳು

ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೂ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು:

  • ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ: ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.
  • ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
  • ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸನ್ನೆಗಳು: ನಿರಂತರ ಮುಖಭಾವಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
  • ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು: ಮಾಲಿನ್ಯ, ವಿಪರೀತ ಶೀತ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಒತ್ತಡವು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ: ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಯುವ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ

20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು:

  • ದೈನಂದಿನ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ಸೌಮ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೈಕೆಲ್ಲರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಜೆಲ್ಗಳು.
  • ಜಲಸಂಚಯನ: ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತೈಲ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
  • ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್: ಕಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
  • ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್: ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

  • 'ಹೈಡ್ರಾಫ್ರೆಶ್' L'Oréal ನಿಂದ: ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.
  • 'ಸೌತೆಕಾಯಿ ಫೇಸ್ ಕ್ರೀಮ್' ಜಿಯಾಜಾದಿಂದ: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • 'ಆಡಿನ ಹಾಲು ರಾತ್ರಿ ಕೆನೆ' ಜಿಯಾಜಾದಿಂದ: ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ: ವಯಸ್ಸಾದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ 30 ವರ್ಷಗಳು

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್, ಇದು ಕಡಿಮೆ ದೃಢವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡ, ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು:

  • ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ.
  • ಕಣ್ಣಿನ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ: ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮುಖವಾಡಗಳು: ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
  • ಸೌರ ರಕ್ಷಣೆ: ಕಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

  • 'ಯೂತ್ ಕೋಡ್' L'Oréal ನಿಂದ: ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳು.
  • 'ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಆಲಿವ್ ಸುಕ್ಕು ಕ್ರೀಮ್' ಜಿಯಾಜಾದಿಂದ: ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ: ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ

40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ದೃಢತೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ. ಹೆಚ್ಚು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ.

40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು:

  • ದೃಢೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ: ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸೀರಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.
  • ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್: ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ.
  • ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮುಖವಾಡಗಳು: ಆಳವಾದ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

  • 'ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಆರ್ಧ್ರಕ ಫೇಸ್ ಕ್ರೀಮ್' ಜಿಯಾಜಾದಿಂದ: ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ.

ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

La ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ:

  1. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವರಗಳು ಮತ್ತು "X" ಅನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿ.
  2. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.
  3. ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ.
  4. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.
  5. ಗಾಳಿಯ ಚುಂಬನಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

ಸರಿಯಾದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಪ್ರತಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮರೆಯಬೇಡಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸರಿಯಾದ ದಿನಚರಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಮುಖವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.


ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.