ಆರೋಗ್ಯ

ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ.

ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲಭೂತ ಸುಳಿವುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಟ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಜಿಮ್‌ನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಲು ಇವು 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಅನೇಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳಿವೆ. ಅವರು ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಗಗಳ ತೀವ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕೋರ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಈ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಅಂತಿಮ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಹರಿಕಾರ ಓಟಗಾರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೂಲ ಸಲಹೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ.

ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ದೇಹದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತದ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಹಲವಾರು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬೇಕು.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ!

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಪಾದದ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮೂರು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!

ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಜಾದಿನಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಯೋಜನೆ.

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಾವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

31 ದಿನದ ವಾಕಿಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬೇಕು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಏನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಂಚವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧ್ಯ. ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಸಕುಮಾ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಹಿಪ್ ಥ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಈಗ ಸಾಧ್ಯ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಕೇವಲ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ತ್ವರಿತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತ್ವರಿತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಓಡಲು, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಈ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೋಳುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಬ್ಬಿಣಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆ ಪ್ರದೇಶದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿಯುವಿರಿ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ರೂಪಿಸಲು, ಟೋನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ನೀರಿನ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಶಿಸ್ತನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಹೋಗಿ.

ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೇಹ ಟೋನಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತವೆಯೇ? ನಂತರ ನೀವು ಈ ಸರಣಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.

ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು 3 ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು, ಪಾದರಕ್ಷೆ, ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಶ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.