ನಾವು ಯಾರೋ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದು ಆಧುನಿಕ ಹುಚ್ಚಾಟವಲ್ಲ, ಅದು ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯ. ನಾವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಾಗ ಆತ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಅವು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ, ನಿರ್ಧರಿಸುವ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಇತಿಹಾಸದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಚಿಂತಕರು, ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಿದ್ದಾರೆ.
ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಂಕಲನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿವರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು. ಗುರಿಯೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಅವು ಸಣ್ಣ ದಿಕ್ಸೂಚಿಗಳಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ?
ನಾವು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮೆಚ್ಚುಗೆ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸ್ವೀಕಾರ ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆಇದು ಸ್ವಾರ್ಥಭಾವ ಅಥವಾ ನೀವು ಶ್ರೇಷ್ಠರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋಲಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ನೀಡುವ ಅದೇ ಪರಿಗಣನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೀತಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡರಲ್ಲೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಕ್ರೌರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯೂ ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.ಕುಟುಂಬ, ಸಂಗಾತಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕೆಲಸ - ಇತರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸಿಕೊಂಡಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವದರಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಹತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ತಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಓಡಿಹೋಗುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಖಾತರಿಪಡಿಸಿದ ಏಕೈಕ ಕಂಪನಿ ನಾವು.ಆದ್ದರಿಂದ ಡಯೇನ್ ವಾನ್ ಫರ್ಸ್ಟೆನ್ಬರ್ಗ್ ಅವರಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಅದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಹವಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ."
ಬರಹಗಾರ ಮಾರ್ಕ್ ಟ್ವೈನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಒಂಟಿತನವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆಶಬ್ದ, ಪರದೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ನಾಟಕಗಳಿಗೆ ಓಡಿಹೋಗದೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಆಸ್ಕರ್ ವೈಲ್ಡ್ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು "ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರಣಯದ ಆರಂಭ" ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಸುಂದರವಾದ ಕಲ್ಪನೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ದೀರ್ಘ ಸಂಬಂಧವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧ.ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಕಾಲೀನ ಚಿಂತಕರಂತಹ ಇತರ ಧ್ವನಿಗಳು, ಹಿಂದೆ ಏನಾಯಿತು ಅಥವಾ ನಾಳೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳುಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವೆನಿಸಿದರೂ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ನಿಜವಾದ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಗುಂಪಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಒಂದು ಕೇಂದ್ರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವವರೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ ಬೆಲೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡುವ ಬದ್ಧತೆಗಳು, ಜನರು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧದ ಅಡಿಪಾಯ
ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಚಿಂತಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆಧುನಿಕ ಬರಹಗಾರರವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಲೇಖಕರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಇತರರ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಗೌರವದಿಂದ ಸಮೀಪಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಕೆಲವು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗೌರವಿಸದವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ: ಯೋಜನೆಗಳು, ಜನರು, ಅವಕಾಶಗಳು... ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ ಕನ್ನಡಕದ ಮೂಲಕವೇ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ.ಇತರ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ.
ಅಸೂಯೆ, ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ತ್ಯಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ನೀವು ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಿ. ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಅಡಿಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಘನತೆಯನ್ನು ತುಳಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಇತರರು ನೋಡದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತತ್ತ್ವಚಿಂತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಚಿಂತನೆಗಳು ಒಪ್ಪುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಥೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಾಯಗಳು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿರಲು ಬಾಹ್ಯ ಅನುಮೋದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.ಬೇರೆಯವರ ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಧೈರ್ಯನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರ ಸುತ್ತ ಮಾತ್ರ ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ನಿರ್ಧಾರವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು, ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಪ್ರೀತಿಯು ಭಿಕ್ಷೆ ಬೇಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳುತ್ತವೆ: ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದಾಗ, ಅವನ ಮನವೊಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೊತೆಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗುವುದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಾದವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಎಂದು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಲ್ಲದೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು, ನಿಂದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಸುಂದರವಾದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಚಿಂತನೆಗಳು ಇತರರು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕುಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕುಗ್ಗುವ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡ, ಕೆಲಸದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಘಟನೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುವ ಸಮಯಗಳು. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನವ ಸಹಜ. ಮತ್ತು ನೀವು "ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ತಂತ್ರ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಳುವ ಮಾತುಗಳು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.ಅವಮಾನಗಳು, ತೀವ್ರ ಟೀಕೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ. ಆ ಸ್ವರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸುವ ರೀತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲಸ.
ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವದನ್ನು ಓದುವುದು, ಹೋಮ್ ಸ್ಪಾ ರಚಿಸುವುದು, ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು... ಅದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ಸ್ವಯಂ ಹೇರಿಕೊಂಡ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ, ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಂಕಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ.
ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸದ ಹಳೆಯ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಡವಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ಪದಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಆಳವಾದ ಗಾಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಇಮೇಜನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ..
ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯುತ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು
ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವೇ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮರುರೂಪಿಸಲು, "ನೀವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರು" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಇದರ ಮೂಲ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಒಂದು ಮಹಾಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ: ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಡವಿ ಬಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಎದ್ದೇಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಎದ್ದು ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂಬ ಖಚಿತತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಇತರ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕೇವಲ "ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು" ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವ ಈ ವಿಚಾರಗಳು, ಮನಸ್ಸು ನಿರಂತರ ಹೋಲಿಕೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸದ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಿಲುಕಿದಾಗ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಆಧಾರಸ್ತಂಭಗಳಾಗುತ್ತವೆ.
ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ, ಘನತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳು
ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಘನತೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಅದು ಯೋಗ್ಯವೆಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಡಲೇಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಕೇಳುವ ಯಾವುದೇ ಕಂಪನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘ ವಿವರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಗೆ ಬೆಲೆ ನೀಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಅದು... ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಕ್ಷಮೆಯೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗ, ಆದರೆ ಅದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಅದು ಮುರಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಮತ್ತೆ ಇರಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ.
ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಪ್ರೀತಿಯು ಭಿಕ್ಷೆ ಬೇಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳುತ್ತವೆ: ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದಾಗ, ಅವನ ಮನವೊಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೊತೆಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗುವುದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಾದವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಎಂದು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಲ್ಲದೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು, ನಿಂದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಸುಂದರವಾದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಚಿಂತನೆಗಳು ಇತರರು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕುಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು.
ದೇಹ ಒಂದು ಮನೆ: ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು 'ದೇಹ ಧನಾತ್ಮಕ'
ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಲವಾರು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ನಮಗೆ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವೇ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ.ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಶತ್ರುವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಲು ಇದು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದುಕಲು ಬಿಡಲು.
'ಬಾಡಿ ಪಾಸಿಟಿವ್' ಆಂದೋಲನವು ದೇಹದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ: ಅದು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದೇ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರ ಅಥವಾ ಆಕಾರವಿಲ್ಲ.ನಿಜವಾದ ಸೌಂದರ್ಯವು ದ್ವೇಷ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಗೌರವದಿಂದ ವಾಸಿಸುವ, ಪೋಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ಚಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ದೇಹದಲ್ಲಿದೆ.
"ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರೆಗೆ", "ನಾನು ಈ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವವರೆಗೆ", "ಇದು ಅಥವಾ ಅದು ಬದಲಾಗುವವರೆಗೆ" ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅನೇಕ ಚಿಂತನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕಲ್ಪನೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.ಮಾರಾಟವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯುದ್ಧಭೂಮಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ದೃಶ್ಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಸಹ ಇವೆ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುರುತು, ಸುಕ್ಕು ಅಥವಾ ಗಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಮಾನದ ಕಾರಣಗಳಾಗಿ ನೋಡದೆ ಪದಕಗಳಾಗಿ ನೋಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಡೆಯಲು, ನಗಲು, ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ... ಮತ್ತು ಅವನು ನಿರಂತರ ತಿರಸ್ಕಾರಕ್ಕಲ್ಲ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಕ್ಕೆ ಅರ್ಹ..
ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರಬೇಕಾದ ಸಣ್ಣ ಆತ್ಮ ಪ್ರೇಮ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಯೋದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಸಣ್ಣ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. “” ನಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುನಾನು ಹೇಗಿದ್ದೇನೋ ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಕು."ನನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಪವಿತ್ರ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಅನುಮತಿ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದಗಳು ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕೆಲವೇ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಾಗಿವೆ ನೀವು ಇತರ ಜನರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.: ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಂದು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು.
ಈ ಸಂದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ: “ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಿಂತ ಅಧಿಕೃತತೆಯು ಉತ್ತಮ,” “ನನ್ನ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ,” “ನಾನು ನನ್ನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ.” ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ತಾವಾಗಿಯೇ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಆಂತರಿಕ ಲಂಗರುಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ಅರ್ಹರಾಗಲು ಯಾರಿಗೂ ಏನನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ..
ಆಳವಾದ ಚಿಂತನೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಸಂದೇಶಗಳು
ಸಣ್ಣ ವಾಕ್ಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳಂತೆ ಓದುವ ಉದ್ದವಾದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯು ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ತಲುಪುವ ಗುರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ.: ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬಾಹ್ಯ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಹಲವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ನಾವು ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಹೊರಗೆ ನೋಡುತ್ತಾ, ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುವ ಕನ್ನಡಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾ ಕಳೆದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮಹತ್ವದ ತಿರುವು ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ., ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಬೋಧಿಸುವವನು.
ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಉದ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕ್ರೂರ ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯ ಕಳೆಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕಬೇಕು, ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ನೀರು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಮೊಳಕೆಯನ್ನೂ ಆಚರಿಸಬೇಕು. ಇದು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರಣದಲ್ಲಿ.
ಮತ್ತೊಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಅನುಮತಿ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಬದುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಅಥವಾ ಇತರರು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನೆಪಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುವವನು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಮತ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ದೀರ್ಘ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ: ಆದರ್ಶ ದೇಹ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕನಸಿನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಈಗ., ನೀವು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ.
ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು
ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಇದೇ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ರೂಪಿ ಕೌರ್ ಅದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲೀನರ್ ರೂಸ್ವೆಲ್ಟ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಾಲ್ಟರ್ ರಿಸೊ ಮತ್ತು ಸೋನ್ಯಾ ರೆನೀ ಟೇಲರ್ ಅವರಂತಹ ಇತರ ಲೇಖಕರು, ನಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಗಳಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯು ಬಹುತೇಕ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ವಿವಿಧ ಬೈಬಲ್ ಭಾಗಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸ" ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಭಯದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ "ನಿನ್ನ ನೆರೆಯವನನ್ನು ನಿನ್ನಂತೆಯೇ ಪ್ರೀತಿಸು" ಎಂಬುದು ಸಹ ಮೊದಲು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರೀತಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತರ ವಚನಗಳು ನಂಬಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಗುಲಾಮರಾಗದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮೌಲ್ಯಯುತರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಓದಿ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಿಕ್ಷೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ.ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯವು ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎಮರ್ಸನ್, ಜಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಡ್ಲರ್ರಂತಹ ಚಿಂತಕರು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೊದಲ ರಹಸ್ಯಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಸವಲತ್ತು ಎಂದರೆ, ಹೇರಿದ ವೇಷಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ಯುಗಗಳಿಂದ ಬಂದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಧ್ವನಿಗಳು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತವೆ: ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಸಾಧ್ಯ.ಆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಉಳಿದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು, ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಅನಾಮಧೇಯ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಣ್ಣ ಸ್ವಿಚ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅವುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ನೀವು ಸಾಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಥೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ..
